Son günlerde ülkemizdeki aşırı sıcak hava dalgası sağlığımızı tehdit ediyor.
Özellikle riskli gruptaki kişilerin (küçük çocuklar ve 65 yaş üstü kişiler, tansiyon veya diyabet gibi kronik rahatsızlığı olanlar) 10:00 - 16:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamalarını öneririz.
Dışarı çıkacakların da mevsime uygun, açık renkli ve hava alan kıyafetler tercih etmesi faydalıdır.
Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı var. Sağlığınız için günde 2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Aşırı sıcak havalarda yeterli su ve sıvı alımı yapılmazsa vücudun su kaybı ile sıvı alımı dengesi bozulur ve dehidrasyon ortaya çıkar.
Dehidrasyon belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü, kan basıncının düşmesi ve bayılma görülebilir.
Dehidrasyondan korunmak için,
✅ Bol su için. Günlük gerekli su miktarınızı için kilonuzu 0,03 litre ile çarparak bulabilirsiniz.
✅ Meyve suyu ve şekerli içecekler yerine su içmeyi tercih edin.
✅ Kafeini ve alkolü azaltın.
✅ Risk grubundaki kişilere (bebekler, yaşlılar, kronik rahatsızlığı olanlar, hamileler) özellikle dikkat edin.
Özellikle riskli gruptaki kişilerin (küçük çocuklar ve 65 yaş üstü kişiler, tansiyon veya diyabet gibi kronik rahatsızlığı olanlar) 10:00 - 16:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamalarını öneririz.
Dışarı çıkacakların da mevsime uygun, açık renkli ve hava alan kıyafetler tercih etmesi faydalıdır.
Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı var. Sağlığınız için günde 2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
Aşırı sıcak havalarda yeterli su ve sıvı alımı yapılmazsa vücudun su kaybı ile sıvı alımı dengesi bozulur ve dehidrasyon ortaya çıkar.
Dehidrasyon belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü, kan basıncının düşmesi ve bayılma görülebilir.
Dehidrasyondan korunmak için,
✅ Bol su için. Günlük gerekli su miktarınızı için kilonuzu 0,03 litre ile çarparak bulabilirsiniz.
✅ Meyve suyu ve şekerli içecekler yerine su içmeyi tercih edin.
✅ Kafeini ve alkolü azaltın.
✅ Risk grubundaki kişilere (bebekler, yaşlılar, kronik rahatsızlığı olanlar, hamileler) özellikle dikkat edin.