STRES YÖNETİMİ

Stres, bedensel ve ruhsal sınırların tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur. Genelde olumsuz bir şey olarak düşünülse de belirli dozda stresin olumlu yanı da vardır. Bu tür stres organizmada fiziksel ve ruhsal gelişmelere, büyümeye ve olgunlaşmaya yol açar. Stres ılımlı düzeyde olursa olumlu rekabet ile dinamizmi, verimi ve başarıyı arttırabilir.

Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farklılık, kişinin olayları nasıl algıladığına ve onunla nasıl başa çıktığına bağlıdır. Stres durumunda insanlarda hem bedensel hem psikolojik düzeyde bir dizi olay meydana gelir. Tehditlere karşı başa çıkamadığında streslerin biriken ve yoğunlaşan etkileri sonucunda bedensel (fizyolojik), psikolojik veya davranışsal değişiklikler ortaya çıkar.

Yaşadığımız olayları algılama biçimimiz stres seviyesini arttırır veya azaltır. Mükemmel olmalıyım, başarmak zorundayım dediğimizde stres seviyesini arttırırız. Her zaman her şeyin bizim istediğimiz gibi mükemmel olması mümkün değildir.

Erteleme davranışı da kişisel stres kaynaklarından birisidir. Zaman yönetimine dikkat etmek, planlama yapmak, öncelikleri belirlemek stres kaynaklarını ortadan kaldırabilir.

Çevresel kaynaklardan olan günlük sıkıntılar, stresin en büyük kaynağıdır. Örneğin, başarısızlık, iş yükü, ekonomik kaygı, bir arkadaş işe tartışmak gibi. Ayrıca başka bir yere taşınmak, ciddi bir hastalık veya bir yakının vefatı da çevresel stres kaynakları arasındadır.  

Fazla stres kalp damar hastalıkları, kanser, ülser, migren, alerji / astım gibi psikosomatik hastalıklara neden olabilir. Diğer fiziksel sonuçlar tansiyonda yükselme, kan şekeri ve kolestrolde artış, baş ağrıları, boyun / omuz / sırt ağrıları gibi sonuçları olabilir.