D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D Vitamini

Başlıca görevi gıdalarla alınan kalsiyum ve fosforun işlenmesidir. Kemik sağlığı için kalsiyum ve fosfor son derece önemlidir. Dolasıyla kemik sağlığının korunması için öncelikli olarak D vitamini önemlidir.

D vitamini yaşlılarda kemik kırılmasını, yetişkinlerde kemik rahatsızlıklarını, çocuklarda raşitizmi önlemede etkilidir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirip, enfeksiyonlara karşı koruma ve yüksek tansiyonu normal düzeylere indirmede de faydalıdır.

D vitamini nelerde bulunur

D vitaminin oluşumunda güneş ışığının önemi büyüktür. Günde 10-15 dk. güneş almak D vitamin sentezi için yeterlidir.

D vitamin ayrıca bazı besinlerde yoğun şekilde bulunur; balık yağ, süt, süt ürünleri, yumurta sarısı, tereyağı gibi besinler bunlardan bazılarıdır.

D vitamin eksikliğinde

• Kalsiyum eksikliğine bağlı kemik hastalıkları (raşitizm, osteoporoz, osteomalazi) görülebilir.

• Depresyon

• Kemik ağrısı

• Soğuk algınlığı

• Halsizlik

• Kilo alımı

• Tansiyon yüksekliği

• Baş ağrısı gibi yakınmalar olabilir.

Bazı çalışmalarda meme, prostat ve kolon kanseri üzerinde olumlu etkileri görülmüş olup, eksikliğine bu kanserlerin görülme oranı artmıştı.

D vitaminine kimler ihtiyaç duyar

Küçük çocuklar, 50 yaş üstü erişkinler, kemik erimesi olanlar, güneş ışığından faydalanamayanlar ve hareketsiz yaşam sürenler d vitaminine en çok ihtiyaç duyan insanlardır. Kanda yapılan testle eksikliği belirlenen kişiler d vitamini takviyesi almalıdır.

D vitamin, yağda depolanan ve fazlalığı toksisite sebep olan bir duruma sebep olabileceğinden, D vitamin takviyesi kontrollü alınmalı ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.